Диета для беременных на каждый день

Диета для беременных на каждый день

Известное выражение гласящее, что будущей маме нужно есть за двоих, должно восприниматься не буквально. Переедать не стоит даже в случае беременности. Будущая мама должна ответственно относиться к тому что употребляет в пищу. Ведь всё, что будет есть мама, так или иначе, получит активно развивающийся молодой плод. Именно поэтому пища должна нести пользу, как маме, так и зародышу, которому для нормально внутриутробного развития нужен целый набор из питательных веществ и витаминов. Наибольшие потребности плод проявляет во второй половине беременности. В этот период рост и развитие зародыша идут самыми быстрыми темпами. Диета для беременных на каждый день это необходимость, которую стоит соблюдать в течение всего периода.

Особенности диеты для беременных

Помните диета для беременных — это не та диета, которую мы обычно подразумеваем. Здесь не нужно отказываться от пищи с целью похудеть. Диета для беременных это правильное, рациональное питание, которое необходимо для снабжения беременной женщины всеми необходимыми элементами. Наиболее полезными микроэлементами для организма беременной женщины являются кальций, железо и йод.

Кальций является основным строительным материалом при образовании костей и зубов. При недостатке кальция в организме, он начинает «вымываться» из организма беременной женщины в пользу ребенка. Подобная ситуация может привести к хрупкости костей и зубов. Для получения кальция стоит употреблять молоко, сыр, а также йогурт и сардины.

Поступления в организм железа необходимо для профилактики развития анемии (низкий уровень гемоглобина в крови). Если молодая мама не испытывает дефицита в железе, то, скорее всего, ее будущий ребенок тоже избежит этой проблемы, по крайней мере в первый год жизни.

В организме должен быть четкий баланс йода. Недостаточное количество йода может привести к осложнениям, вплоть до потери плода.

После рождения ребенка у многих женщин возникают проблемы с лишним весом. Часто это происходит потому что, как мы и писали выше, нельзя отказываться от многих продуктов.